Profundicemos en técnicas de Yoga 💙
3️⃣ Técnicas:
🕉️ Sambandhas o enlaces: técnicas utilizadas en yoga para unir dos posturas y hacer que el practicante pueda pasar de una a otra de forma fluida.
Se usan en distintos métodos y estilos de yoga, por ejemplo: en la serie Surya Namaskar o saludo al sol y fundamentalmente en las series de Yoga Artístico, Yoga Flow, Vinyasa Yoga, Power Yoga, Yoga Wellness y Deportivo.
El Sambandha debe ser un único movimiento, fluido y continuo, en el menor tiempo posible y exacto. De esta forma evitamos lesiones.
A través de un enlace se debe poder, por ejemplo, pasar de la postura de la cigüeña al pensador, flexionando las piernas, levantando los talones y enderezando la columna.
♥ Ejemplos de enlaces o sambandhas:
- cobra a pinza
- arado a carpa
- arado a 1/2 puente
- danzarín a gaviota
- plano inclinado de costado a cocodrilo
🕉️ Citika o pasaje: se le llama a una postura que hace de intermediaria entre dos posturas, es decir, un asana entremedio de dos asanas o postura intermedia.
Esta postura se mantiene por muy corto tiempo (menos de 3 segundos o respiraciones). También está presente en el Yoga deportivo, Yoga artístico, Yoga Flow / Power yoga, Yoga Wellness y algunas series de yoga dinámicos.
♥ Ejemplos de Citikas o pasajes:
- Carpa a pensador (citika: corredor)
- Carpa a corredor (citika: gato)
- Escarabajo a arado (citika: osito)
🕉️ Grahana o enganche: movimiento que es acompañado por un enganche realizado con el cuerpo, facilitando la ejecución con el enlace.
♥ Ejemplo de Grahana o enganche:
. Carpa a corredor (grahana: tomar el tobillo con tu mano para llevar el pie adelante).
